Nên bổ sung bao nhiêu Dầu cá Omega 3 khi tập gym?

Thảo luận trong 'Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y Tế'

  1. fitstore

    fitstore New Member

    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    [​IMG]
    Bổ sung dầu cá Omega 3 bao nhiêu là đủ khi tập gym đang trở thành băn khoăn không ít gymer muốn biết. Bạn đừng ngại khám phá ngay các thông tin sau đây để tìm ra kiến thức giá trị. Bằng cách này chúng ta sớm có được kết quả như ý và tránh lãng phí tiền bạc đáng kể!

    Nên bổ sung bao nhiêu dầu cá Omega 3 cho người tập gym?
    Bổ sung Omega 3 giúp người tập gym sở hữu hệ cơ xương dẻo dai, linh hoạt. Một mặt bạn tránh xa nguy cơ bị chấn thương, gây nên các tác động xấu tới sức khỏe. Mặt khác, thành phần này còn tăng sự tập trung, giúp hiệu suất luyện tập được củng cố.

    Đồng thời, Omega 3 giúp giảm viêm hiệu quả. Nhờ thế các chấn thương hay tác động của quá trình dị hóa/vỡ cơ cũng được giảm thiểu đáng kể.

    Liều lượng bổ sung Omega 3 đối với người tập gym là bao nhiêu còn phụ thuộc vào thể trọng và từng giai đoạn cụ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên rằng, bạn nên bổ sung khoảng 360mg EPA và 240mg DHA/lần. Mỗi ngày nên dùng 3 lần vào thời điểm buổi sáng, buổi trưa và buổi tối cùng với bữa ăn.

    Nhờ thế, cơ thể chúng ta đủ năng lượng để luyện tập cũng như làm việc. Đây còn là dưỡng chất mang tới thị lực sáng khỏe, sự tập trung như ý. Nhờ vậy người dùng thêm sảng khoái, dẻo dai dễ dàng hơn bao giờ hết.

    Liều lượng Omega 3 nên bổ sung cho từng đối tượng cần biết
    Như đã trình bày kể trên, tùy vào từng đối tượng mà lượng Omega 3 bổ sung mỗi ngày có sự thay đổi đáng kể. Cụ thể:

    Đối với trẻ em
    Docosahexaenoic (DHA) và axit Eicosapentaenoic (EPA) đặc biệt cần thiết cho sự phát triển trí não của các bé. Do vậy, bạn nên chú ý:

    • Bổ sung 558 mg EPA và 174 mg DHA/lần, mỗi ngày 3 lần cho trẻ bị rối loạn kỹ năng vận động (rối loạn phối hợp phát triển hoặc DCD).

    • Đối với trẻ em từ 5-12 tuổi nên bổ sung dầu cá 558 mg EPA và 174 mg DHA /lần, 3 lần/ngày trong vòng 3 tháng liên tục.

    • Ngoài ra, khi bổ sung Omega 3 cho trẻ, bạn nên hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có hướng sử dụng khoa học, thích hợp nhất.


    Người tăng Triglyceride máu
    Trường hợp Triglyceride máu tăng cao, bạn nên bổ sung từ 1-15g dầu cá mỗi ngày. Duy trì chế độ này liên tục trong 6 tháng sẽ mang tới những cải thiện đáng kể.

    Người bị rối loạn tăng động
    Bổ sung khoảng 400 mg Omega 3 mỗi ngày sẽ giúp người rối loạn tăng động sớm có tình trạng tích cực hơn. Nhờ vậy, bạn tập trung vào công việc, sinh hoạt dễ dàng. Đồng thời thần trí còn rất tỉnh táo, tập trung.

    Người bị béo phì, thừa cân
    Để cải thiện tình trạng thừa cân, bạn có thể bổ sung khoảng 30ml dầu cá/ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra, sòng này có khả năng thu hẹp vòng eo đáng kể.

    Tuy nhiên, nếu không kết hợp với quá trình tập luyện khoa học, thể trọng của bạn rất khó giảm. Đồng thời chúng ta còn đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe. Do vậy, bạn nên vận động đúng cách, cân bằng chế độ dinh dưỡng để có thể chất tốt nhất.

    Người bị huyết áp cao
    Người bị cao huyết áp cũng nên dùng Omega 3. Bởi lẽ DHA và EPA có trong sản phẩm này khắc chế rất tốt tình trạng xơ vữa động mạch và nhiều nguy hiểm khác đến hệ tim mạch.

    Bạn nên bổ sung 4 gram dầu cá chứa 2,04 gram EPA và 1,3 gram DHA. Chúng ta nên duy trì liên tục trong ít nhất 1 năm. Nhờ vậy lưu lượng máu tới tim và hệ cơ quan được đảm bảo. Đây cũng là cách giúp bạn chống lão hóa, củng cố sức đề kháng hiệu quả.

    Người bị suy tim
    Nếu bị suy tim, bạn nên dùng 600 đến 4300 mg axit béo omega-3 mỗi ngày trong tối đa 12 tháng. Cũng tương tự như trường hợp kể trên, cách này giúp củng cố sức khỏe tim mạch và tránh những biến chứng khó lường khác.

    Những lưu ý cần biết khi bổ sung dầu cá Omega 3
    Đúng như câu “cái gì quá cũng không tốt”, tuy Omega 3 mang tới rất nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Nhưng việc lạm dụng thái quá sẽ khiến người dùng đối mặt với chứng trào ngược dạ dày, khó ngủ,…Vì thế căn cứ vào thể trạng và nhu cầu cụ thể, bạn nên hỏi kỹ ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

    Mặt khác, việc chọn mua Omega 3 cũng rất quan trọng. Hiện trên thị trường có nhiều nơi cung cấp nhưng sản phẩm nhái giả cũng không hề ít. Sự tỉnh táo, thận trọng sẽ giúp bạn tránh mua nhầm sản phẩm kém chất lượng gây ảnh hưởng tới sức khỏe khi dùng.

    Với nhiều năm kinh nghiệm, Fit Store hiện đang cung cấp các dòng Omega 3 chuẩn. Chúng tôi đảm bảo hàng chính hãng, nhập khẩu 100%. Nhờ công nghệ hiện đại, nguyên liệu lành tính,…sản phẩm của hệ thống giúp rất nhiều khách hàng có được những cải thiện tích cực.

    Kết hợp với tư vấn chuyên sâu từ các chuyên gia dinh dưỡng thể hình, bạn sớm có thể tìm thấy dầu cá Omega 3 cho người tập gym phù hợp. Vì thế hãy gọi 0931.341.609 để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn tốt hơn nữa!

    Tin rằng những thế mạnh hiếm có mà hệ thống nắm giữ sẽ không làm bạn lãng phí thời gian, tiền bạc vô ích khi bổ sung dầu cá Omega 3!
    Đang tải...

Chia sẻ trang này